Сухожильный комплекс Гольджи – аппарат нервно-сухожильных веретен, которые находятся в зоне соединения мышечных волокон с сухожильями. Иными словами, это сенсорные сухожильные рецепторы, постоянно передающие в мозг информацию о состоянии мышц тела, что позволяет человеку чувствовать собственное тело.
Функция
Функция аппарата Гольджи заключается в расслаблении перенапряженной мышцы и защите ее от разрыва, а также предотвращении отрыва сухожилий от кости.
При перенапряжении мышцы, способном привести к травме, комплекс Гольджи запускает так называемое взаимное торможение, во время которого происходит одновременное расслабление перенапряженной мышцы и активация противоположной.
Примером работы комплекса Гольджи служит прокачивание бицепсов. Когда вы берете гантель и сгибаете руку в локтевом суставе, напрягается бицепс, противоположный ему трицепс расслаблен. Когда вы разгибаете локоть, и рука с гантелей выпрямляется, бицепс расслабляется, и в нижней части амплитуды активируется трицепс. Это позволяет выполнять упражнение плавно, не травмирую сустав и мышцы.
Строение органа Гольджи
Орган Гольджи (рецептор) – переплетение тончайших нервных и сухожильных волокон, заключенное в цилиндроподобную оболочку из соединительной ткани. Нервные волокна в рецепторе не имеют миелиновой оболочки, а количество волокон мышечного сухожилия, достигает 1-1,5 десятков. Именно эти волокна являются соединительной тканью, прикрепляющей мышцу к кости.
В длину каждый такой «цилиндр» всего порядка 1 мм.
Можно ли управлять комплексом Гольджи?
Комплекс Гольджи поддается тренировке подобно любому другому органу. Для этого применяют статические нагрузки.
Эффективны и безопасны тренировки с использования собственного веса (вис на турнике – фиксация тела в верхней точке подтягивания; стойка мабу (поза всадника) и пр.).
Дальнейшая тренировка может включать упражнения со штангой, гантелями, гирями. Например, лежа на скамье для жима взять штангу и удерживать ее на прямых руках.
Тренировке рецепторов способствуют растяжка. Превосходно повышают выносливость калланетика, йога, гимнастики, где гармонично сочетаются растяжки и статические нагрузки.
Сознание человека может само отключить комплекс Гольджи в критической ситуации, давая возможность человеку спасти себя или другого человека.
Как используют комплекс Гольджи массажисты?
Функцию рецепторов применяют для снятия мышечных спазмов, восстановления нормальной функции мышц, гипертонусе.
Массажист работает с мышцей/мышцами, противоположными спазмированной, вызывая их изометрические сокращения. Таким образом спазмированная мышца расслабляется, боль уходит.
Функция рецепторов помогает массажисту глубоко прорабатывать мышцы, работать с фасциями.
