6 постулатов оптимальной эргономики массажиста

«Убитые» суставы и позвоночник, боль в спине, шее, ногах и руках  – профессиональные заболевания массажиста, который не соблюдает правильную эргономику.

Эргономика массажа — умение оптимально сочетать внутреннюю силу мышц и внешнюю силу гравитации, рационально использовать биомеханику собственного тела.

Эргономичная работа позволяет массажисту добиваться максимальной эффективности массажа при минимальных нагрузках и минимальных затратах энергии.

Еще на этапе обучения необходимо освоить правильное выполнение приемов и перемещений.

Очень важны оптимальные рабочие позы и движения во время массажа. Мастеру нужно знать:

  • правильную постановку ног и рук;
  • оптимальное положение корпуса, шеи и головы;
  • правильное перемещение относительно клиента;
  • принципы сохранения равновесия и равномерного распределения нагрузки на ступни.

Также нужно корректно подбирать массажное оборудование.

Что включает эргономика массажиста?

  1. Высота массажного стола

Идеальным вариантом является стол с электро-гидравлическим приводом и ножной педалью. Кроме того, что на нем могут работать массажисты разного роста, высоту стола легко отрегулировать прямо в ходе массажа для достижения максимального эффекта при минимальных усилиях.

Такой стол позволяет работать в низком и нормальном положениях.

Низкое положение рационально устанавливать для глубокой проработки мышц накаченных и тучных людей. Здесь вы сможете использовать собственный вес тела и гравитацию без особых усилий.

Всю остальную работу выполняют в нормальном положении.

Если нет возможности приобрести стол с электроприводом, выбирают модель, позволяющую работать в нормальном положении. Высота стола должна быть на уровне тазобедренных суставов массажиста или чуть ниже (зависит от роста и длины рук), но такой, чтобы во время работы сохранялась правильная стойка и равновесие.

  1. Ширина стола

Ширина кушетки или стола зависит от роста и длины рук массажиста. Также очень важно учитывать габариты потенциальных клиентов. Тучному, высокому человеку не комфортно на узкой, короткой кушетке. Здесь надо выбирать оптимальную модель, которая позволит свободно массажировать противоположную сторону тела, но не причинит дискомфорт клиенту.

  1. Положение ног

Устойчивую позицию обеспечивает широкая стойка, наподобие боксерской: ноги на ширине плеч, одна нога впереди другой, носки направлены в сторону стола, вес тела проецируется между ногами, коленные суставы  чуть согнуты.

Допустимо заднюю ступню разворачивать наружу, однако сонаправленное положение стоп предпочтительней.

Такая поза позволяет легко переносить центр тяжести с одной ноги на другую, плавно двигаться относительно кушетки, сохранять баланс и правильную осанку.

  1. Положение спины

Самая анатомичная позиция – прямая спина с допустимым углом наклона от нуля до нескольких градусов. Из такой позы вместо сгибания позвоночника встают в более широкую стойку, сильнее сгибая колени. В широкой стойке ступни располагаются параллельно. В процессе работы допустимо немного сгибаться в тазобедренном суставе, но центр тяжести должен оставаться между ногами. Нельзя заваливаться вперед. Нельзя смещать центр тяжести вбок. Вместо этого немного переместитесь в сторону.

Однако массажистам, имеющим проблемы в коленных суставах, допустимо немного сгибать спину и тазобедренные суставы.

При проблемах в тазобедренном суставе сгибают только колени и немного спину.

Сгибание спины должно быть кратковременным, чтобы не вызвать развитие патологий, связанных с нарушением осанки.

  1. Положение головы

Хотите увидеть правильное положение головы – понаблюдайте за работой незрячих массажистов. Они держат голову над туловищем, не опускают ее,  в отличие от многих специалистов со 100% зрением.

Для качественного массажа вам нужно видеть руками, а не глазами. Опустить голову на мгновение, чтобы что-то посмотреть можно, но нельзя все время работать с согнутой шеей. Это приводит к перенапряжению в позвоночнике, плечевом поясе, далее к усталости в предплечьях, запястьях и кистях, а также снижает эффективность процедуры.

  1. Положение рук

Массажисту необходимо приучать себя работать с распрямленными локтевыми суставами. Вектор силы должен быть перпендикулярен обрабатываемой поверхности тела. В таком положении массажист максимально эффективно расходует силы.

При частично согнутых локтях энергия расходуется на изометрическое напряжение мышц, при этом возрастает нагрузка на суставы.

Кроме стола в массажном кабинете обязательно должен быть табурет регулируемой высоты на роликах. Не него можно присаживаться, когда это целесообразно, например, при выполнении массажа ступней.

Отдых массажиста

Если вы хотите работать массажистом долго и оставаться здоровым, вы должны качественно отдыхать.

  • Обязательно отдыхайте между сеансами сидя. Если поток клиентов большой, старайтесь записывать их, чередуя физически тяжелые и физически легкие процедуры.

Например:

1 — общий массаж

2 — массаж лица

3 – антицеллюлитный массаж

4 – аппаратная процедура и т.д.

  • Давайте себе высыпаться и отсыпаться. Во сне ваш организм восстанавливается. Перед сном употребляйте белковую пищу. Она прекрасно насыщает при умеренном количестве калорий, плюс ваш организм получит необходимые ему стройматериалы для ремонта и восстановления.
  • Не работайте без выходных. Хотите заработать больше? Подумайте о том, сколько денег у вас уйдет на лекарства, если вы подорвете свое здоровье.
  • Не перерабатывайте. Работа на износ очень быстро подрывает здоровье. Активное начало с 14 часовым рабочим днем очень быстро оборачивается болезнями. Нормализуйте рабочий день. Если сегодня вам пришлось поработать лишний час-два, завтра сократите рабочий день не это количество времени.
  • Регулярно берите отпуск. Глубокое расслабление на пару недель 2-3 раза в год снимет накопленную усталость, наполнит вас энергией.

Клуб мастеров массажа:

Закрытое профессиональное сообщество для развития после прохождения обучения.
Цель Клуба — дать Вам преимущество перед другими массажистами.

  • Сотни материалов, видео, документов и инструментов по массажу, привлечению клиентов, продажам, психологии и сервису.
  • Ежемесячные встречи, мастер-классы, закрытый чат и лучшие вакансии.