Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях?

Содержание статьи

Лимфодренажный массаж – специальная методика мануального или аппаратного воздействия на тело, позволяющая оказать влияние на движение лимфы в организме. Помимо косметического эффекта, лимфодренаж оказывает оздоровительное действие: выведение токсинов, улучшение кровообращения, укрепление иммунитета.

 

Процедуру в такой технике необходимо делать курсом из 7-13 сеансов частотой 3 раза в неделю и повторять 2 раза в год.

Польза лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж относится к физиотерапевтическим процедурам. Он стимулирует вывод ненужной жидкости и токсинов из организма. Главная задача лимфодренажа – значительно повысить скорость лимфотока. Тем самым, организм выводит продукты клеточного распада, получая взамен питательные вещества, минеральные соединения и кислород. Лимфодренаж обладает широким спектром косметического, оздоровительного воздействия.

  • улучшение оттока лимфы, вывод токсинов из организма
  • борьба с отеками
  • улучшение притока кислорода, питательных веществ к клеткам организма
  • борьба с возрастными изменениями
  • уменьшение проявлений целлюлита
  • коррекция фигуры
  • расслабляющий эффект, борьба с бессонницей
  • борьба с синяками
  • уменьшение проявления растяжек, рубцов, шрамов
  • повышение иммунитета
  • улучшение кожи
  • лечение варикоза

Эффект от лимфодренажного массажа может быть ощутим сразу после процедуры, однако продолжительность и интенсивность могут различаться в зависимости от конкретной ситуации и индивидуальных особенностей пациента.

Для чего назначают лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж назначается для стимуляции лимфатической системы и улучшения лимфоциркуляции в организме.

Виды лимфодренажного массажа

Применяют ручной и аппаратный метод.

  1. Специалист воздействует на ткани с помощью рук, учитывая направление лимфатических линий.
  2. Аппаратный лимфодренажный массаж построен на основе работы электроимпульсов, которые активируют нервные окончания, усиливают лимфоток, вывод жидкости и шлаков из организма.

Виды аппаратного воздействия

  • Гальванизация. Под воздействием микротока процессы иммунного обмена активизируются, что избавляет ткани от лишней лимфатической жидкости.
  • Электроионофорез. Процедура полезна при лечении проблемной кожи пациента, при борьбе с возрастными изменениями с помощью введения полезного комплекса препаратов, витаминов с использованием электротока.
  • Лимфодренаж вакуумом. Эта техника основана на принципе знакомых нам с детства банок. Специалист не оставляет банки на одном месте, а водит ими по линиям лимфы. Вакуум создает отрицательное давление, благодаря этому происходит усиление дренажа лимфы. Такой вид требует от специалиста высокой квалификации, в противном случае может быть создано излишнее отрицательное давление, которое может повредить ткани эпидермиса.
  • Прессотерапия. С помощью спецкостюма с аппаратом создается необходимое давление, закачивая воздух и воздействуя на выбранные участки тела. В результате процедуры увеличивается скорость оттока лимфатической жидкости и вывод токсинов естественным путем. Прессотерапия полезна при борьбе с ожирением, лишним весом, а также в качестве восстановительной процедуры после серьезных физических нагрузок.
  • Дренаж на микротоках. Проработка тканей верхнего слоя кожного покрова с помощью импульсов аппарата с пониженным электроразрядом. Процедура полезна при борьбе с возрастными изменениями. Пациент не чувствует ударов микротоков, процедура абсолютно безболезненная.

Техники ручного воздействия

  • Поверхностная. Воздействие на эпидермис легкими движениями кончиков пальцев с небольшим надавливанием на ткани, что усиливает продвижение лимфы по лимфотоку, убирает сосудистые спазмы.
  • Глубокая техника выполнения. Воздействие на мышечную ткань. Улучшение кровообращения, расширение сосудов. Глубокий лимфатический массаж помогает в борьбе с лишними сантиметрами в талии, бедрах.
  • Точечная (проекционная).Локальная проработка участков основных лимфатических узлов. Точечный дренаж лимфы оказывает положительное влияние на организм в целом. При точечном выполнении лимфомассажа применяются микротоки, а также техники прессотерапии.

Подготовка к лимфодренажному массажу

Несколько советов для усиления эффекта от лимфодренажного массажа:

  • небольшая кардио-тренировка перед процедурой усилит ее результат
  • в период проведения сеансов употребляйте 1,5-2 литра воды в день
  • на время курса лучше отказаться от тяжелой, соленой, жареной пищи, алкоголя

Подготовка к сеансу:

  • примите душ
  • освободите кожу от косметики
  • воздержитесь от пищи в течение 2 часов перед сеансом
  • подготовьте массажное масло или крем. Эфирные масла или мед позволят добиться лучшего эффекта

Основное правило лимфомассажа: массажные линии находятся вдоль лимфатических. Чтобы самостоятельно его делать внимательно изучите расположение лимфатической системы.

Движения должны быть направлены вдоль основных линий лимфотока:

  • От шеи к груди
  • От кистей к плечам
  • От коленей к паховой зоне
  • От живота к тазу

Ладони должны двигаться по тканям плавно, без рывков. Начиная с поглаживаний, постепенно переходящих в похлопывания. С каждым повтором стоит слегка увеличивать силу. Если по окончании процедуры вы чувствуете ощущение легкости, расслабления, значит вы все выполнили правильно.

Техника выполнения лимфодренажного массажа

Домашний лимфодренажне заменит курс профессионального аппаратного или ручного массажа, но позволит отложить поход в салон до лучших времен. Эта методика стала крайне популярной в 21 веке. Недостаток физической активности, нездоровый образ жизни приводят к застою жидкости, токсинов, с чем эффективно справляется лимфомассаж.

Технику несложно освоить. Домашняя процедура занимает 20-25 минут. Она дает стойкий косметический, оздоровительный эффект для всего организма пациента.

Правильное начало лимфодренажного массажа идет с шейного отдела. Это связано с тем, что лимфатические узлы в этой области являются важными для дренажа лимфы из верхней части тела.

В начале рекомендуется использовать мягкие и плавные движения, направленные снизу вверх к подбородку. Это поможет стимулировать лимфатический поток и подготовить остальные области тела. После шейного отдела можно переходить к другим областям

    Запишитесь
    на бесплатный пробный урок

    Ваше имя (обязательно)

    Телефон (обязательно)


    Лицо и шея

    Процедура позволит избавиться от возрастных проявлений, отеков, синяков под глазами, проблемы второго подбородка, поможет сделать контур лица более четким. Регулярное проведение поможет выровнять цвет кожи, улучшить ее состояние благодаря выводу лишних токсинов.

    1. Воспользуйтесь массажным маслом
    2. Поставьте пальцы на середину лба и двигайтесь ими по направлению к вискам
    3. Проведите пальцы от внутреннего уголка глаза к внешнему по линии нижнего века, а затем от внешнего уголка к внутреннему по линии верхнего века
    4. Двигайтесь по направлению от подбородка к ушам, а затем к вискам
    5. Выполните горизонтальные движения поперек носогубных складок
    6. Проведите пальцами вдоль шеи по направлению от груди к подбородку

    Схема лимфодренажного массажа лица

    Схема лимфодренажного массажа лица

    Каждое движение лимфомассажа необходимо повторять 10-15 раз.

    Дома лимфодренаж полезно делать каждый день после пробуждения без использования масла, повторяя каждое движение 3-4 раза.

    Грудь

    Внешний вид, форма груди – эстетическая проблема многих женщин. Правильно выполненный дренаж лимфы груди – полезная процедура, которая оказывает профилактику образования опухолей, улучшает состояние кожи, помогает бороться с возрастными изменениями, потерей тонуса и воздействует на эластичность мышечного каркаса.

    Примите положение лежа на спине. Повторите каждое движение 10-15 раз.

    1. Нанесите масло или крем на зону груди
    2. Найдите точку начала выпуклости груди сверху от соска. Надавите на нее большим пальцем и задержите на 5 секунд. Сделайте перерыв 2-3 секунды, затем повторите. Воздействие на эту точку позволяет улучшить кровообращение и ускорить лимфоток
    3. Двигайтесь по направлению от центра грудной клетки через низ груди к подмышечным впадинам

    Схема лимфодренажного массажа груди

    Схема лимфодренажного массажа груди

    Эффект такой процедуры – форма груди становится более красивой и подтянутой, уменьшается проявление растяжек от резкого набора или сброса веса, грудного вскармливания.

    Живот

    Лимфодренажный массаж живота выполняется только легкими касаниями кончиков пальцев. Правильное выполнение процедуры в этой технике позволит скорректировать фигуру, вывести жидкость, избавиться от отеков и лишних килограммов.

    Повторяйте каждое движение 10-15 раз.

    1. Воспользуйтесь массажным маслом
    2. Двигайтесь по направлению лимфы от низа живота к зоне подмышечных впадин

    Схема лимфодренажного массажа живота

    Схема лимфодренажного массажа живота

    Лимфатический массаж спины позволит уменьшить объем жировых отложений пациента, избавиться от отеков, напряжения, улучшить общее самочувствие, ускорить лимфоток. Его невозможно провести самостоятельно, поэтому Вам придется прибегнуть к чьей-то помощи.

    Примите положение лежа на животе. Каждое движение необходимо повторить 10 раз.

    1. Нанесите массажное масло или крем на зону спины
    2. Двигайтесь кистями по направлению от поясницы к шее
    3. Помассируйте заднюю часть шеи
    4. Передвигайтесь ребром ладони вдоль спины

    Схема лимфодренажного массажа спины

    Схема лимфодренажного массажа спины

    Ноги

    Правильно выполненный лимфомассаж ног позволит избавиться от лишнего веса, отеков, ощущения тяжести, сосудистых сеточек, скорректировать фигуру, подтянуть ягодицы, вывести лишнюю жидкость, улучшить внешний вид и состояние кожи. Дренаж лимфы можно проводить в комплексе с использованием кремов, гелей от отеков ног в жаркое время года, когда проблема тяжести особенно беспокоит Вас.

    Повторяйте 10-15 раз.

    1. Воспользуйтесь массажным маслом
    2. Проведите кистями по направлению от голеней к паховой зоне
    3. Проведите кистями по направлению от голеней к ягодицам
    4. Сделайте лимфодренаж ягодиц круговыми движениями

    Схема лимфодренажного массажа ног

    Схема лимфодренажного массажа ног

    Руки

    Выполнение лимфодренажа рук в домашних условиях решает такую распространенную проблему, как пониженный тонус тканей внутренней стороны. Делайте каждое движение 10 раз.

    1. Воспользуйтесь массажным маслом
    2. Вытяните одну руку вперед
    3. Выполните проработку кисти от кончиков пальцев к запястью
    4. Двигайтесь от запястья к локтю с внешней и внутренней стороны руки
    5. Сделайте движение от локтя к плечу, зоне подмышечных впадин. Будьте осторожны, массируя внутреннюю часть руки, кожа в этой зоне очень чувствительная, нежная

    Лимфодренажный массаж рук

    Лимфодренажный массаж рук

    Лимфодренажный массаж показания

    Лимфодренажный – абсолютно безопасный вид массажа, но все же и эта техника имеет ряд показаний и противопоказаний. Внимательно изучите их перед тем, как применять ее.

      • лишний вес
      • варикоз
      • растяжки, рубцы
      • отеки
      • синяки на теле
      • замедленный метаболизм
      • возрастные кожные изменения
      • пониженный иммунитет
    • проблемы с кровообращением
    • восстановление после травм, хирургических операций

    Противопоказания к лимфодренажному массажа

    Абсолютные противопоказания:

    1. Злокачественные болезни крови и гемофилия.
    2. Злокачественные опухоли.
    3. Гангрена.
    4. Тромбоз и тромбофлебит. Тромб может оторваться от стенки сосуда и попасть в сердце или в лёгкие, что приведёт к смерти массируемого.
    5. Ангиит.
    6. Аневризма сердца, аорты, периферических сосудов.
    7. Психические заболевания со значительно измененной психикой.
    8. Активная форма туберкулеза. Проведение сеанса может способствовать распространению палочки Коха и инфицированию других органов.
    9. Остеомиелит (воспаление костного мозга) острый и хронический.
    10. Каузальгический синдром (боли в виде жжения) после травмы периферических нервов.
    11. Недостаточность кровообращения и легочно-сердечная недостаточность III степени, почечная и печёночная недостаточность.
    12. Пороки клапанов сердца в стадии декомпенсации и аортальные пороки с преобладанием стеноза аорты.
    13. Острая ишемия миокарда, возникающая внезапно.
    14. Выраженный склероз мозговых сосудов с наклонностью к тромбозам и кровоизлияниям.
    15. Венерические заболевания. Инфекция может распространиться по организму.
    16. СПИД

    Временные противопоказания к проведению лимфодренажного массажа:

    1. Острые лихорадочные состояния с повышенной температурой тела до выяснения диагноза.
    2. Острые воспалительные процессы, обострение любых хронических заболеваний.
    3. Кровотечения и наклонность к ним (кишечные, маточные, носовые, из мочевых путей).
    4. Гнойные процессы любой локализации, гнойничковые поражения кожи. К примеру, фурункулёз, нарывы, абсцесс. Есть риск распространения воспаления.
    5. Воспаление лимфатических узлов, сосудов с их увеличением, спаянностью с кожей и подлежащими тканями.
    6. Множественные аллергические высыпания на коже с кровоизлияниями.
    7. Криз гипертонический, гипотонический, церебральный (мозговых сосудов).
    8. Тошнота, рвота, боли в животе.
    9. Алкогольное, наркотическое опьянение.

    Лимфатический массаж можно назначать спустя 2-5 дней после перенесенных ангины, гриппа, ОРЗ, а также излечения после гнойного процесса любой локализации, прекращения криза, уточнения диагноза.

    Запрет для отдельных частей тела:

    1. Не разрешается массировать ткани, пораженные различными заболеваниями инфекционного, грибкового и невыясненного происхождения; любые бородавки, различные кожные высыпания, обширные повреждения, раздражения кожи, ссадины, трещины, герпес.
    2. При псориазе, экземе, нейродермите не массируют только область высыпания, рядом массировать можно.
    3. При трофических язвах на пальцах стоп у больных со склеротическим поражением периферических сосудов, при эндоартериите не массируют стопу.
    4. Нельзя массировать области, где имеются доброкачественные опухоли;
    5. Нельзя массировать место, где была ранее злокачественная опухоль, удаленная при операции, лучевой и химиотерапии. Можно массировать отдаленные области спустя время: у детей – 2 года, у взрослых – 5 лет при отсутствии метастазов.
    6. При мастопатии противопоказан массирование передней поверхности грудной клетки.
    7. При кисте яичников, фиброме, миоме матки, эндометриозе у женщин и при аденоме предстательной железы у мужчин нельзя массировать поясницу и живот.
    8. Не следует массировать выступающие над кожей родинки, родимые пятна; их следует обходить (из-за опасности возможного их перерождения в злокачественные новообразования).
    9. Нельзя массировать места, где значительно расширены или выбухают вены (варикозное расширение вен).
    10. При незначительных повреждениях кожи, аллергических высыпаниях можно массировать область, значительно отдаленную от места поражения.
    11. В 1-3 дни менструации, протекающей нормально или обильно, не рекомендуется делать массаж живота, поясницы, так как это может увеличить количество выделяемой крови.
    12. При грыжах не разрешается массаж живота; допускается только у грудных детей.
    13. При камнях в желчном пузыре, мочевыводящих путях нельзя массировать живот, поясничную область.
    14. В период беременности, в послеродовой период и после аборта в течение 2 месяцев нельзя выполнять общий массаж и многие другие виды. При беременности, к примеру, противопоказаны массаж живота, поясницы, бедер, а также кистей и стоп из-за возможного рефлекторного воздействия на матку. Процедуру беременным можно выполнять только по разрешению врача, ведущего беременность и только по специальной методике.

     

    Автор статьи:

    [tzcustom-slideshow optset=”28″]

    Дата и время проведения курса:

    Другие статьи по массажу:

    Наши курсы: