Лечебное воздействие массажа на организм известно с давних времен – еще древние знахари применяли его для лечения многих заболеваний. В наше время массаж не теряет свою популярность, более того, его выполняют даже в качестве профилактики появления многих болезней. В данной статье мы рассмотрим вопросы о том, какую пользу приносит классический массаж спины, узнаем о показаниях и противопоказаниях к его проведению и рассмотрим технику выполнения.
Техника выполнения и основные правила массажа
Классический массаж спины проводится посредством массирования и растягивания спинных мышц руками. При правильном выполнении основных приемов массажа можно избавиться от болевых ощущений, отечности, образовавшихся спаек, а также оказать стимулирующее воздействие на кровообращение.
Сама техника исполнения такого массажа не представляет из себя особых сложностей – нужно нащупать определенную мышцу и начать очень плавно разминать эту область. Никаких резких движений руками производиться не должно – высока вероятность нанесения повреждений неподготовленным мышцам. Очень важно соблюдать основные правила во избежание возникновения дискомфортных ощущений:
1. перед тем, как приступить к выполнению массажа, следует хорошенько вымыть руки и нанести на них увлажняющее средство. Делается это для обеспечения скольжения и недопущения возникновения неприятных ощущений;
2. классический массаж всегда следует начинать с крестцовой кости с постепенным переходом на массирование остальных зон спины – поясницы, плеч, шеи и т.д.;
3. нельзя начинать массаж с активной стимуляции, движения должны быть очень аккуратными и поступательными. Такой подход обеспечит постепенную разминку мышц и хорошую подготовку к дальнейшей процедуре:
4. как начало, так и конец массажа должен быть очень мягким. Важно контролировать силу нажима на мышцы – к концу проведения массажа она должна постепенно спадать.
Сама методика классического массажа очень проста, а состоит она из нескольких этапов:
1. подготовительный – нужно тщательно увлажнить руки;
2. начальный – сводится к мягкому поглаживанию с целью подготовки спинных мышц к дальнейшим активным действиям;
3. основной – он заключается в надавливаниях, похлопываниях, пощипывании всех зон спины;
4. завершение – выполняется практически также, как и подготовительный. С целью снятия раздражения и напряженности, похлопывания и нажатия нужно значительно уменьшить.
Кому показан и противопоказан массаж
Массаж спины предоставляет возможность не только насладиться процессом его проведения, но и помогает бороться с большим количеством патологий и выступает в качестве профилактики. Массаж назначают при:
1. периодической или постоянной боли в спине;
2. недостаточной двигательной активности, для профилактики развития остеохондроза и прочих заболеваний;
3. чрезмерной нервозности. Благодаря тому, что оказывается активное воздействие на нервные окончания, человек прекрасно расслабляется, что предоставляет возможность взбодриться.
4. систематическом перенапряжении спины из-за сидячей работы;
5. снижении иммунной защиты;
6. мышечной слабости, возникшей по тем или иным причинам.
Однако, принося огромную пользу для организма человека, классический массаж имеет определенные противопоказания, куда относятся:
1. нарушения в работе почек;
2. имеющиеся открытые повреждения мышц, нервов и сухожилий на спине.
При отсутствии противопоказаний массаж можно проводить людям вне зависимости от их возраста и пола.
Классический массаж для мужчин и женщин
Массаж спины, проводимый мужчинам и женщинам, не имеет отличий между собой, нужно брать во внимание лишь небольшие нюансы. Так, спина у представителей сильного пола состоит из более толстых и крепких мышц. Поэтому придется приложить значительно больше сил для того, чтобы добиться желаемого эффекта при его проведении.
При проведении массажа для слабого пола, массировать нижнюю область спины и почек по той причине – нужно учитывать особенности репродуктивной системы женского организма.
Заключение
Массаж спины приносит неоценимую пользу организму, это было уже доказано в ходе экспериментов многими учеными. Благодаря воздействию массажных приемов на спину происходит расслабление мышц, активизация кровотока снятие напряжения – правильно проведенный массаж помогает снять стресс и эмоциональное напряжение.
Классический массаж помогает также забыть о многих проблемах с неправильной осанкой и другими патологиями позвоночника. По этой причине не нужно пренебрегать проведением массажа, который можно сделать даже в домашних условиях, и он обязательно окажет целебный эффект.
